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面試你，緊張了嗎？面試怎么樣才能不緊張

畢業(yè)季來了，很多畢業(yè)生在為找工作焦慮不安。在這個(gè)過程中有一種情況十分讓人郁悶，就是明知道自己能力上不輸人，但每逢面試就十分緊張、焦慮，最終影響發(fā)揮，總之就是關(guān)鍵時(shí)刻掉！鏈！子！

 或許你有許多想法盤旋在腦海中：

“表現(xiàn)不好就完了”

" 萬一出洋相了就糟了！”

“怎么回答才會留下一個(gè)好的印象？”

“我怎么才能正常發(fā)揮，把我的能力展現(xiàn)出來？”

“我怎么能不緊張？”

一、緊張先生，你好

你的朋友、同學(xué)、親朋好友會這樣安慰你“別緊張，你越緊張表現(xiàn)的越差勁”。乍一聽，他們好像說的對，越緊張?jiān)饺菀状竽X一片空白，而且還容易說錯(cuò)話，更何況面試的時(shí)候面試官是需要根據(jù)面試者的反映對他進(jìn)行評估選擇，一旦緊張了，很可能說明沒有自信，于是你就會越發(fā)的努力的告訴自己別緊張?？墒?，你越想自己別緊張你卻會覺得更緊張了，因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)，你沒有辦法控制緊張。緊張成了你的敵人，你越試圖打敗它、控制它、消滅它，緊張先生就越纏著、繞著你、和你形影不離。

 牛頓定律說作用力與反作用力是相對的，放在說明這件事情上好像很適合。當(dāng)你越想試圖控制緊張先生的時(shí)候，相當(dāng)于無形中形成了相應(yīng)強(qiáng)度的控制作用力施加在緊張先生身上，而此時(shí)緊張先生也會產(chǎn)生相對的反作用力回敬給你。糟糕的是你就是緊張先生，緊張先生就是你。越控制越緊張，緊張感也因此螺旋上升?；蛟S不如試試努力應(yīng)對引發(fā)焦慮的事件，這事更好控制，比如：面試讓你緊張就多做一些準(zhǔn)備，考試讓你緊張就多復(fù)習(xí)一下要考的內(nèi)容。

二、不把緊張當(dāng)面試問題

有時(shí)候把問題當(dāng)成了問題會調(diào)動我們自身資源促進(jìn)盡快解決問題，但越把問題看成問題，問題反而更嚴(yán)重。這個(gè)觀點(diǎn)背后有這樣一個(gè)邏輯，它涉及到被我們當(dāng)成問題的事情在我們心理是否合理或者是否是被接納。比如，同樣一個(gè)5歲的兒童尿床的問題，有的家長覺得這事很正常，“小孩子嘛，身體發(fā)育不成熟，在所難免！下次多準(zhǔn)備一床褥子就好了”，這時(shí)孩子體驗(yàn)到的是被接納，自己沒有犯錯(cuò)，問題不完全被當(dāng)做問題，更關(guān)注于如何應(yīng)對問題。但也有家長會覺得：“這事不正常，孩子都5歲了，怎么可以還尿床？下次不許尿床！”，這話一出，十有五六孩子都會誠惶誠恐的持續(xù)性的控制不住的尿床，家長的焦慮，通過言語、行為、表情會將焦慮傳遞給孩子，孩子體驗(yàn)到的是強(qiáng)大的外部壓力，孩子心理可能會形成：“我不應(yīng)該尿床，尿床很糟糕，尿床了我就不是一個(gè)合格的好孩子”類似的內(nèi)部對話，問題被當(dāng)成了問題，這個(gè)問題是不被接納也不是合理的現(xiàn)象，然后越怕尿床的孩子越容易尿床。問題被當(dāng)成了問題，問題有其預(yù)設(shè)的期待以及后果。這也好比在平地和高空兩種情況在獨(dú)木上行走一樣，在高中走獨(dú)木會緊張是因?yàn)槲覀兊拇竽X會迅速識別出危險(xiǎn)，然后產(chǎn)生一定程度的后果聯(lián)想，然后我們的身體肌肉高度緊張、心跳加速、血壓升高、甚至?xí)l(fā)抖，我們每走一步都非常的小心翼翼，但如果在平地上的獨(dú)木卻不會產(chǎn)生這種效果。

問題本身不是問題，是被我們進(jìn)行信息加工處理后當(dāng)成了問題，對自我的不接納和不認(rèn)可在一定程度上把你推向了懸崖上的獨(dú)木。

三、弱者面試才緊張？

面試中難以控制的緊張往往被我們認(rèn)為不合理的或是不接納的，因?yàn)檫@象征了另外一件事，弱者才緊張。你會害怕自己的言行或表現(xiàn)的出的焦慮、緊張等情緒會進(jìn)一步引發(fā)面試官對你的負(fù)性評價(jià)，比如說你擔(dān)心對方會覺得你這這人不行，這么點(diǎn)小事就緊張了；或者擔(dān)心對方認(rèn)為你是一個(gè)自卑的人；有或者擔(dān)心對方覺得你其實(shí)沒什么能力所以才緊張等等，幾乎你能聯(lián)想到的大部分負(fù)性評價(jià)都把你困在了成為弱者的牢籠。試著聯(lián)想一下大自然中只有食物鏈下端看到食物鏈上端的動物時(shí)才會瑟瑟發(fā)抖、焦躁不安。好像某種程度上我們不接納的不是緊張而是成為想象中的那個(gè)弱者。

我們的心理在很多時(shí)候干著不為我們所知的事情，好像面試的結(jié)果換個(gè)角度似乎是在求證這樣一個(gè)結(jié)論：你是強(qiáng)者還是弱者。整個(gè)事件似乎在這樣的心理求證行為下被夸大了，面試失敗似乎證明了你就是弱者，為了避免這樣的結(jié)論或者被貼上這樣的標(biāo)簽，面試開始變得越發(fā)的重要，重要性已經(jīng)遠(yuǎn)超越它本身具有的意義。當(dāng)一個(gè)不想成為弱者的人背著會成為弱者的包袱的時(shí)候，能不緊張嗎？當(dāng)面試結(jié)果被賦予了格外的意義時(shí)，面試也變成了高空中的獨(dú)木。賦予的意義與獨(dú)木的高度也會形成正比的關(guān)系，同時(shí)可能伴隨的焦慮感也相應(yīng)增加。

四、理性看待面試過程

 如果把面試看做就好像一個(gè)推銷員在向一位有需求的顧客推銷產(chǎn)品一樣，而這個(gè)產(chǎn)品就是推銷員本人，這相當(dāng)于在分離出一部分自我意識進(jìn)行產(chǎn)品推銷。把面試的過程想像成向一位顧客推銷一件產(chǎn)品，或許你會輕松一些。你可能會去嘗試了解顧客需求、產(chǎn)品性能等等各方面，又或者嘗試將它們進(jìn)行匹配，更客觀的看待眼下發(fā)生的事情。這時(shí)候奇妙的是，結(jié)果可能被弱化，顧客有選擇的權(quán)利，產(chǎn)品也不會因?yàn)橐粋€(gè)顧客的拒絕被認(rèn)為是次品。評價(jià)不再指向人本身，而只指向了某個(gè)單一方面。同時(shí)，或許在這個(gè)過程中你和你的優(yōu)勢以及不足也保持了距離。

五、看到自己希望被看到的愿望

緊張和焦慮背后通常伴隨的是期待，期待被他人認(rèn)可和接納，我們每個(gè)人都會有這樣的愿望。面試的時(shí)候，你希望面試官可以看到你身上的閃光點(diǎn)，面試的結(jié)果在某種程度上好像也被賦予了是否被認(rèn)可的意義。但是愿望的滿足需要在現(xiàn)實(shí)中付出努力和行動，讓事情朝向愿望達(dá)成的方向前進(jìn)。如果你能看到自己希望被看到的愿望，然后開始行動，做一些能夠達(dá)成愿望的事情，內(nèi)心踏實(shí)多一分，焦慮自然就少一分。