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在公務員面試過程中，緊張情緒一直都是影響大家發(fā)揮的一個重要因素?？忌鷤兂３Ｒ驗檫^度緊張，不能正常發(fā)揮，而與自己心儀的崗位遺憾錯過。緊張不僅會影響有限時間內的思考能力，更加會使表達過程變得僵硬不自然。因此如何克服緊張情緒，在考場中拿出平時練習的狀態(tài)，也就成為困擾很多考生的難題。那么究竟應該如何與緊張情緒友好相處?中公教育認為考生們需要注意以下兩點：

一、正確認識緊張情緒

其實緊張情緒，各位考生們應該并不陌生，它幾乎伴隨了我們成長過程的所有重要階段。所以各位考生應該能夠發(fā)現(xiàn)，緊張情緒的重要來源就是因為重視和在乎。那么換位思考，如果考生在進考場時表現(xiàn)的有些緊張，這傳達給考官的信息其實就是考生非常在乎這個崗位，重視這次面試，因此考官并不會對產(chǎn)這樣的考生過分苛責。而在考場的高壓環(huán)境中，每個人都或多或少會產(chǎn)生緊張情緒，考生們也不用過度焦慮，要允許自己存在這種正常的情緒，并學會與緊張情緒友好相處，讓緊張情緒為自己助力。具體來說，就是在考場當中盡快適應環(huán)境，進入自己答題的狀態(tài)和節(jié)奏，體現(xiàn)對于考場的適應能力與抗壓能力。這種一開始緊張無措到馬上適應狀態(tài)、主導考場的轉變，反而會為考官呈現(xiàn)一種“反轉魅力”，成為考場中的加分項!

二、采用有效方式緩解緊張

除了正確認識緊張情緒，更多的還是要學會緩解緊張情緒，這樣才能在考場中盡快適應。在這里中公教育的專家也為大家分享三個小竅門：

第一，想象法?？忌诤蚩计陂g可以根據(jù)候考教室的性質、布置，想象考場大致的結構、布置，想象自己進入考場中看到考官的樣子、表情，甚至可以在腦海中將自己進場的流程反復過幾遍，這樣在進入考場時就會覺得不那么陌生和害怕。同時在臨近自己答題的環(huán)節(jié)，可以在頭腦中回憶幾道常見的題，自己在場外思考作答，完成考前的熱身環(huán)節(jié)。

第二，鼓勵法。臨進正式考場之前，在門口做幾次深呼吸，給自己加油打氣。例如對自己說“我是最棒的!自己到這個考場當中來就是希望能夠展現(xiàn)最好的自己，所以一定要放輕松，不要緊張，要把自己的觀點自然的傳達給考官，相信我就是考官要等的那個人!”面試其實就是“狹路相逢勇者勝”，在經(jīng)過精心準備后，大家多多少少都能對題目有一些自身的分析和看法，所以到最后比的往往就是狀態(tài)，就是適應力。因此，給自己積極的心理暗示能夠讓自己更加胸有成竹，更有自信，更容易在考場中脫穎而出。

第三，練習法。當然要能夠真正的從內在去提升自信，減少緊張情緒，其實還是需要大家對于自己的答題內容能有信心。所以說要想在面試考場中真正做到從容應對，離不開平時的練習和積累。所以考生們可以多把自己置于一些高壓的環(huán)境當中，多去做一些脫敏的訓練。比如說在親朋好友面前答題、在公開開闊的場合自己大聲答題訓練，這些都能夠幫助自己更好地去適應考場的環(huán)境，克服緊張情緒。所以越是害怕，越要有勇氣去面對，越要拿出“明知山有虎，偏向虎山行”的決心和毅力。要記住，成“公”永遠屬于做好準備的人!