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職場不同于生活，在工作中注重好自己的情緒管理是非常重要的。好的情緒可以給我們提供工作上的動力，壞的情緒不僅會影響到自己，更有可能影響到別人對于自己的判斷。那么，行之有效的情緒管理方法有哪些呢？這次就來和大家分析一下，以下這3點可要做好筆記哦~

心理暗示法

心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。積極自我暗示能使人保持樂觀的情緒和自信心，能調(diào)動內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。而消極自我暗示會強化我們的弱點，喚醒自卑、怯懦、嫉妒等負面情緒。因此，你可以：利用語言等方式進行指導和暗示。工作中遇事時，可以告訴自己“冷靜”、“三思而后行”等來控制自己的情緒。

改變看待事情的角度

在面臨工作中的提拔不公平時候，情緒起伏會非常大，甚至有沖動不想干了。但如果我們換個角度看待問題呢？用積極的態(tài)度來對待會怎么樣呢？這次提拔沒有自己的份兒，說明自己還有很多不足，你懇切地征求上司、同事的意見和建議，然后，給自己制定了積極的改善計劃。這之后，你的心情好了，工作更積極主動，業(yè)績越來越高。在絕對的業(yè)績成績面前，提拔定然優(yōu)先考慮突出者，要不領(lǐng)導也不足以服眾。

自我安慰法

自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定，避免精神崩潰，可以達到自我激勵、總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓的目的。因此，你可以：找出合乎內(nèi)心需要的理由來說明或辯解。比如，在給客戶做ppt方案提案的時候，客戶對方案不感興趣，那么就可以安慰自己：至少已經(jīng)邁出了第一步，已經(jīng)試探出來客戶的興趣點，這個是不感興趣的點，只要做好總結(jié)和復盤，調(diào)整方向，下次一定可以做得更好。

以上，就是一些較為常見且有效的情緒管理方法。無論是生活還是工作中，其實難免都會遇到不順心的事情，但是遇到自己的情緒千萬不要忽視它，從容地采取適合自己的方式去應(yīng)對自己的情緒，和自己的情緒友好相處，才能保持健康理智的心態(tài)，笑著面對生活和工作。