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如今的職場(chǎng)生活節(jié)奏很快，內(nèi)卷的厲害，很多職場(chǎng)人頭頂各種壓力，每天愁眉苦臉。還有人壓力大到失眠，滿(mǎn)腦子都是KPI，擔(dān)心完不成領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)被掃地出門(mén)。更有甚者，甚至?xí)l(fā)抑郁情緒，給工作和生活帶來(lái)雙重壓力。

面對(duì)職場(chǎng)各個(gè)方面無(wú)處宣泄的壓力，職場(chǎng)解壓迫在眉睫。

員工該如何有效緩解壓力、提升工作效率呢？

小編推薦有三種解壓方式：

一、食物解壓

很多人都知道，心情不好的時(shí)候吃甜品可以有效緩解焦慮，比如來(lái)一杯奶茶或者熱巧克力，口腔里的甜味會(huì)讓人心情得到放松。工作間隙，可以來(lái)杯咖啡或者茶，能夠很好的舒緩心情。最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物也可以非常有效地減少壓力，比如含有DHA的魚(yú)油，硒元素也能有效減壓，比如金槍魚(yú)和大蒜都富含硒。所以，當(dāng)工作感到壓力的時(shí)候，不妨“化悲憤為食量”，去喜歡的餐廳好好吃一頓，胃滿(mǎn)足了，心情自然也會(huì)輕松不少。

二、睡眠解壓法

沒(méi)有比安安穩(wěn)穩(wěn)睡一覺(jué)的成本更低的解壓方法了，睡覺(jué)其實(shí)也是一種身體內(nèi)部的自我調(diào)節(jié)。一場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠，有助于恢復(fù)精力，養(yǎng)精蓄銳才能應(yīng)對(duì)第二天的工作和壓力侵蝕。如果睡前喜歡胡思亂想難以入眠，可以使用一些“白噪音”，現(xiàn)在很多手機(jī)APP都有這個(gè)功能，打開(kāi)選擇一款自己喜歡的聲音，比如有人就比較喜歡下雨的聲音，想象一下，外面在下雨，而你躺在溫暖的被窩。雨滴墜落發(fā)出的聲音會(huì)誘發(fā)睡意，這樣，慢慢就能入睡了。

三、寫(xiě)作解壓

寫(xiě)作也不僅僅是為了減壓，同時(shí)也是一種記錄。“把煩惱寫(xiě)出來(lái)”是美國(guó)心理協(xié)會(huì)所推崇的解壓方式，到底寫(xiě)什么內(nèi)容呢？可以是你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國(guó)就有心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試，一組人員專(zhuān)寫(xiě)壓力和煩惱；另一組人員則只寫(xiě)日常淺顯的話(huà)題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前者心態(tài)更加積極、病癥較少，可見(jiàn)，把壓力和煩惱寫(xiě)下來(lái)，有助于我們更好地認(rèn)識(shí)自己，釋放壓力。

職場(chǎng)解壓已經(jīng)是全球的熱點(diǎn)話(huà)題，有效進(jìn)行壓力管理，是職場(chǎng)人士必須直面的現(xiàn)實(shí)。一些簡(jiǎn)單的方法減壓，有時(shí)候可以起到意想不到的效果。今天介紹的是3種成本最低、最容易執(zhí)行的減壓方法，希望大家都能有效運(yùn)用起來(lái)，有效的緩解職場(chǎng)壓力，身邊是革命的本錢(qián)，好好愛(ài)護(hù)自己的身體健康。