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看看這是面試時(shí)候的你嗎？

一面試就緊張，準(zhǔn)備好的話說(shuō)不出來(lái)，大腦經(jīng)常短暫性空白。
被問(wèn)到不熟悉的問(wèn)題時(shí)，整個(gè)人直接懵掉，想說(shuō)話卻說(shuō)不出來(lái)。
手上全是小動(dòng)作，大開(kāi)大合，像個(gè)舞動(dòng)的八爪魚。
最緊張的時(shí)候面部發(fā)抖，舌頭打結(jié)，說(shuō)出話來(lái)都帶著顫音。

這些緊張情緒和手足無(wú)措有辦法解決嗎嗎？

答案是肯定的。

想要緩解自己的緊張，首先要明白自己緊張的原因是什么。

1、面試緊張的原因

面試緊張主要是兩種原因導(dǎo)致的。

（1）自我懷疑+未知恐懼

很多求職者，特別是年輕求職者，特別plus是應(yīng)屆生，很容易因?yàn)橛X(jué)得自己不夠強(qiáng)，不夠厲害，對(duì)方會(huì)不會(huì)看不上自己而緊張。

雖然準(zhǔn)備了很多，就總覺(jué)得不夠，害怕面試官會(huì)不會(huì)突然問(wèn)了一個(gè)自己不會(huì)的問(wèn)題，臨場(chǎng)回答不上來(lái)怎么辦

（2）性格使然

何為性格類的緊張？

要么為人內(nèi)向，不善言辭。

公共場(chǎng)合講話，陌生人聚會(huì)聊天，哪怕小時(shí)候開(kāi)學(xué)做個(gè)自我介紹也會(huì)緊張。要么平時(shí)沒(méi)什么感覺(jué)，一碰到自己覺(jué)得很重要的事就開(kāi)始緊張。因?yàn)?span style="font-weight: 600;">把事情看得太重，所以更加容易因?yàn)橹匾暥a(chǎn)生焦慮感，由此引發(fā)緊張情緒。

那如何去緩解這種緊張感呢？

2、緩解緊張的方法

（1）熟能生巧

針對(duì)第一類求職者，因?yàn)樽晕覒岩苫蚴菍?duì)面試的未知性產(chǎn)生的緊張，可以通過(guò)下面的方法來(lái)進(jìn)行緩解。

首先，可以盡可能多地去參加一些面試。

這些面試，一方面可以鍛煉自己的臨場(chǎng)應(yīng)變能力，另一方面幫助自己累積經(jīng)驗(yàn)。

不是害怕面試中遇到自己不會(huì)的問(wèn)題么，等你一個(gè)月參加了20場(chǎng)面試以后，大部分問(wèn)題對(duì)你來(lái)說(shuō)就都不是什么臨時(shí)性的問(wèn)題了。

其次，常規(guī)問(wèn)題牢記心中。

如果你參加的面試多了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有很多問(wèn)題，是你無(wú)論參加哪家公司的面試他們都會(huì)問(wèn)的。

比如說(shuō)自我介紹、你為什么選擇我們公司、你最拿得出手的一段經(jīng)歷是什么，你還有什么問(wèn)題想問(wèn)的等等。

對(duì)于這些逢面試必問(wèn)的問(wèn)題，完全可以在面試前準(zhǔn)備好答案。

這些問(wèn)題如果都能回答“正確“的話，你的面試評(píng)分至少也是”60分“起了，還有什么好緊張的呢？

（2）生理+心理調(diào)整

如果你是因?yàn)樾愿裨蚓o張的話，這里有幾個(gè)小方法可以嘗試使用一下。

• 深呼吸法

很多朋友說(shuō)深呼吸法自己試過(guò)，根本沒(méi)有用。

那是因?yàn)橐郧暗娜酥桓嬖V了你深呼吸，但沒(méi)有告訴你具體的方法。

深呼吸可以遵守4-7-8呼吸法則，吸氣4s，憋氣7s，呼氣8s，重復(fù)3~4次，就可以讓自己平靜下來(lái)，這是強(qiáng)制性生理平靜的方法。

• 口腔操

網(wǎng)上有很多口腔操說(shuō)可以緩解緊張，總結(jié)了幾個(gè)小動(dòng)作親測(cè)有效。

首先用舌頭盡可能地去頂你的左臉，停頓10s；然后，用舌頭盡可能地去頂你的右臉，停頓10s；最后，用舌頭沿著你的嘴唇內(nèi)壁順時(shí)針、逆時(shí)針各畫5個(gè)圈，這一套動(dòng)作就完成了。

這套動(dòng)作是一些主持人上臺(tái)前，為了防止因?yàn)榫o張導(dǎo)致播音事故的方法，還是很管用的。

• “破罐破摔”
  

有朋友說(shuō)上面的方法只能在面試前做，真的面試當(dāng)中緊張了，總不能當(dāng)面來(lái)一套口腔操吧。

沒(méi)錯(cuò)，如果面試過(guò)程中因?yàn)楦鞣N突發(fā)情況緊張，建議使用我們最后一招“破罐破摔“法。

停頓3s，慢慢開(kāi)口說(shuō)話，放慢你的說(shuō)話語(yǔ)速，反正面試官也不會(huì)催你。

大膽承認(rèn)自己緊張，因?yàn)槟阏f(shuō)不說(shuō)對(duì)面都能看出來(lái)你緊張，說(shuō)出來(lái)可以幫助你放下心里的包袱。

最后，有什么就說(shuō)什么，沒(méi)聽(tīng)懂的可以直接反問(wèn)面試官。

你緊張無(wú)非就是害怕說(shuō)錯(cuò)，或者不是對(duì)方想要的答案。與其把壓力全放在自己身上，不如嘗試讓大家共享壓力。

反正最壞的結(jié)果，不就是和你緊張的磕磕巴巴、說(shuō)不出話一樣么？

這樣起碼還占了個(gè)心理素質(zhì)好，你說(shuō)呢？