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2022年的最后一個月，我終于不焦慮了

01

2018年有一個標(biāo)志性事件，王興在飯否上寫：2019年，是過去十年中最差的一年，但可能是未來十年中最好的一年。

2019年之前有多好，可能很多人的記憶都已經(jīng)模糊了，但2022年有多差，我想大家都看在眼里。

上半年開始到現(xiàn)在，一直傳來壞消息：

西貝莜面村關(guān)了一大批門店；北京K歌之王集體裁員，甚至考慮直接破產(chǎn)清算；還有很多獨立書店都在疫情中結(jié)束了長達數(shù)年的經(jīng)營。

同時，據(jù)國際勞工組織公布報告顯示，今年全球失業(yè)人數(shù)可能會增加近2500萬，比2008年的金融危機還要多300萬。

難以想象有多少數(shù)據(jù)來自中國。

這很容易理解，皮之不存毛將焉附，大環(huán)境不夠好的時候，沒有哪一個個體可以置身事外。

總之，今年我的后臺被很多讀者當(dāng)成樹洞，傾訴的高頻詞，是焦慮，迷茫，痛苦，無力感。

我沒辦法一個個回復(fù)，但這種“狀態(tài)不好”的時候，我也經(jīng)歷過。

分享一點我自己的心得。

02

我本人的習(xí)慣是，越焦慮，就越想去學(xué)點東西，因為精進個人技能，本來就是增加競爭力，盡量不被淘汰的最好辦法。

今年我在喜馬拉雅上聽了一套名為《馬東的職場B計劃》課程，主講人馬東是米未老板。

這套課程最大的特點是，它通篇都以老板的身份，掏心掏肺地說一些大部分團隊leader不太容易直接對員工表達的真實想法。

舉個例子，很多員工最不喜歡的，加班，還不給加班費。

其實“加班費”這個概念最早出自體力勞動者，工人的工作量和產(chǎn)出都是固定的，多工作一個小時，就能多生產(chǎn)幾個零件。

“加班費”本質(zhì)上買的不是工人多在流水線上待幾個小時，而是他額外生產(chǎn)出的產(chǎn)品。

但腦力勞動的產(chǎn)出很難用時間衡量，這一點我們新媒體行業(yè)尤其明顯。

我經(jīng)常在辦公室坐一天都沒什么思路，晚上突然看到熱搜，立刻就可以寫出爆款。

在家用休息時間寫稿子，這的確是“加班”，但這個“加班費”怎么給？

如果晚上寫稿子需要支付加班費，那么員工白天沒有寫出稿子，到底算不算在“上班”？

我做過員工，也做過老板，這些話在我做員工的時候聽不進去，甚至有點反感，做老板之后才深有感觸。

在公司，我從不鼓勵任何一個員工加班，不鼓勵他們以坐在辦公桌前的時間長短來衡量對公司的貢獻，相反，我最欣賞的員工，是兩三個小時就能出一篇爆款，剩下的時間他完全可以坐在公司打游戲，或者直接回家。

老板更愿意支付績效獎金，而不是加班費，因為老板更想要獎勵效率和創(chuàng)意，而不是工時。

這也是馬東本人給出的建議，如果你確實認(rèn)為自己當(dāng)下的工作量和薪酬不匹配，與其要加班費，不如在做出一點成績之后，直接提加薪。

當(dāng)然，這套課程絕不是站在資本家的角度講職場厚黑學(xué)，相反，我在很多章節(jié)里都看到了當(dāng)下內(nèi)卷環(huán)境里，可貴的人文關(guān)懷。

比如，什么是“薪水”？

薪水不是每個月打進銀行卡的那個數(shù)字，而是“在你心情好的時候，能剩下的錢”。

如果你工作壓力非常大，每個月都要去酒吧high兩個晚上心情才能好。

那你真正的“薪水”，是打進銀行卡的薪酬，減去這兩個晚上的酒錢。

照這樣算，可能還不如一份工資低一點，但沒那么忙碌，壓力也更小的工作“薪水”高。

我一直說996是不合理，不人性的，因為它幾乎剝奪了一個年輕人所有的業(yè)余時間，讓他無暇享受電影，音樂，運動這些不怎么花錢就能得到的快樂。

如果發(fā)展到極致，一個人的生命中只剩下工作，那賺再多的錢又有什么用呢？

類似的話題這套課程里探討了很多，都是當(dāng)下年輕人最關(guān)心的：

KPI，同事關(guān)系，上下級溝通，升職加薪，跳槽……

我聽了每一節(jié)課，可以說，沒有任何一個章節(jié)是注水的。

類似的課程還有很多。

比如專門用來提高溝通能力的蔡康永情商課，足足201堂；

以及樊登親自授課講“領(lǐng)導(dǎo)力”：

無論是社畜，領(lǐng)導(dǎo)或者創(chuàng)業(yè)者，都能找到自己需要的部分。

03

第二個建議是，越是壓力大的時候，越不要把所有的注意力，都完全集中在工作賺錢上。

有錢很重要，但明明大環(huán)境不好，還一心只想著賺錢，很容易讓心態(tài)更加焦躁和挫敗。

有時候，人需要一點精神層面的愛好和寄托，在最艱難的日子里保持情緒愉快。

高中和大學(xué)時我很喜歡看書，因為沒什么事情打擾，看書也快，一晚上專注讀完一本書，酣暢淋漓。

但工作之后的幾年，我的時間和精力都被打散，想要擁有一個心無旁騖看完一本書的晚上，非常奢侈。

我就在喜馬拉雅上訂閱了另一張專輯，精讀豆瓣9分好書100本。

書單從經(jīng)典名著類的《百年孤獨》，《傲慢與偏見》，到中外流行文學(xué)里的《三體》，《白夜行》，再到歷史類，人文社科類的書，以及名家詩集，種類非常齊全。

這類書籍講解并不好做，有些小說或者散文類讀物最大的特點就是文筆動人，如果只是把主要內(nèi)容復(fù)述一遍，往往會丟失精華，但通篇重新朗讀又很容易讓人失去耐心。

課程的設(shè)計者采用的方式是，歸納主要內(nèi)容+經(jīng)典段落重現(xiàn)，確保讀者不錯過任何一個精彩和重要的劇情，甚至還加入了幾句設(shè)計者自己的心得感悟，給讀者一定的啟迪。

同時，大部分的書又都被壓縮在半小時到一小時之間，上班族完全可以在通勤時聽完一本。

我專門試了一下，朗讀內(nèi)容的主播普通話都非常標(biāo)準(zhǔn)，即使是早高峰擁擠嘈雜的地鐵上，也能清晰地聽見每一個字。

此外，對文藝方面感興趣的朋友，也可以在喜馬拉雅上找到馬瑞芳品讀《紅樓夢》，余秋雨講解中國文化，以及古典音樂的入門教程。

這樣的內(nèi)容聽得多了，整個人心都會慢慢靜下來。

04

第三個建議結(jié)合了我這幾年的親身體驗——盡量保持身體健康。

從前年開始，我能感覺到自己身體小毛病越來越多，直到今年體檢差一點查出動脈瘤，發(fā)現(xiàn)虛驚一場的時候，我空前地感受到，當(dāng)代社畜，最怕的不是斷網(wǎng)斷電，也不是客戶半夜打電話，而是看體檢報告。

說是這么說，但我也能理解，大多數(shù)年輕人想堅持早睡早起，飲食規(guī)律，定期鍛煉身體，就已經(jīng)很難了。

尤其是早睡，有時候真不是不想睡，是睡不著。

中國成年人失眠發(fā)生率近四成，其中3億人有嚴(yán)重的睡眠障礙——以前我就是3億人當(dāng)中的一個。

而且我還特別排斥吃安眠類的藥，所以很長一段時間，我睡前都是找一些自然界的白噪音來聽。

喜馬拉雅上有很多類似的音頻，有自然界的聲音，也有舒緩的輕音樂，或者人聲引導(dǎo)調(diào)整呼吸，放空思緒。

助眠效果因人而異，不同的人可能也會偏好不同的音頻。

我喜歡更安靜一點，只播放白噪音，但也有朋友喜歡聽人聲催眠引導(dǎo)，覺得有人在耳邊輕聲細語地說話很治愈，他買了臺灣著名催眠導(dǎo)師廖閱鵬的催眠專輯，說是不僅能睡得更好，整個人都變得有活力了。

至少我覺得，總比吃藥更放心一點。

另外，如果有喜歡健康飲食或者健身運動的朋友，也可以看看相關(guān)的專輯。

像是我看到劉畊宏的減肥私教課，這是一位上過不少綜藝節(jié)目的健身教練，想想健身房請私教的錢，再看看這套課程，加上視頻和社群管理也就幾十塊，真的很劃得來。

05

我上面講的所有內(nèi)容，都是自己親測過后，覺得有效的，而所有提到的課程和專輯，也都是一節(jié)不落地聽過了，才分享出來。

可能聽著沒什么新意，但事實上，就是這些看起來最簡單的事情，堅持做下去才是最有用的。

真的可以試試，放寬心態(tài)，給自己充充電，加加油。

加油這個詞，在今年的大環(huán)境下面出現(xiàn)了很多很多次，我們每次說加油的時候，往往都是遇到了眼前的困境，像是跑馬拉松，最后兩公里精疲力盡的時候，最需要聽到這樣的鼓勵。

加油，是為了竭盡所能沖出困境，走得更遠。

喜馬拉雅，就是我的加油站。

我一直用喜馬拉雅，是因為上面可以嘗試的課程類型很多，不管是生活，職場，考試，甚至兩性關(guān)系和育兒話題，都能找到最專業(yè)和權(quán)威的老師，一站式解決。

我相信，每個人都能在這里找到自己感興趣的，想要精進和提升的部分。

另外，喜馬拉雅每年也會舉辦一次類似于雙十一的大型折扣，被稱為「123狂歡節(jié)」，在此期間，所有內(nèi)容產(chǎn)品——包括精品專輯，有聲書，經(jīng)典大課和會員年卡，都能享受到全年最低的折扣，至少是平時價格的一半。

長按掃碼，去123狂歡節(jié)主會場逛逛↓

11月24日到12月5日，就是今年的「123狂歡節(jié)」，喜馬拉雅想要借著這個機會，在2022年的末尾，為每一個用戶加油。

不管今年是不是有很多焦慮，無助或者不如意，都希望大家能夠在最后一個月，平緩一下思緒，做一些力所能及的自我提升，再去迎接未來的一年。

也更希望，即將到來的2022年，至少不要更壞。

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