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職場上的我們并不是一帆風順，總會遇到一些坎坷，跨過去可能也并不會變得廣袤無垠。而這樣的時刻在我們的人生中時不時就會出現(xiàn)，尤其是當你開始工作后。職場上尤其如此，今天帶大家了解一下職場焦慮癥，希望給身在泥潭里的你一點小幫助。

何為職場焦慮癥

職場焦慮正是當今社會普遍存在的一種職場心理疾病，往往產(chǎn)生于工作、人際、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等四個方面。經(jīng)過專家統(tǒng)計分析，對自身職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生疑慮的職場人占到職場焦慮人群的73%?？梢姡陨砺殬I(yè)發(fā)展的不確定性是年底職場焦慮的主要因素之一。

丹麥有心理醫(yī)師在5年跟蹤調(diào)查4133名職業(yè)人士后，得出結(jié)論：職場焦慮癥，男女大不同。男性更擔心被炒魷魚，女性則害怕在工作上得不到認同，處于孤立狀態(tài)。

職場焦慮癥在北上廣尤其嚴重，主要原因則是壓力過大、開銷過大等。不同的職業(yè)不同的人，都有各自的職場焦慮，沒有一個人敢說自己過得很舒坦。

職場焦慮癥產(chǎn)生之由

一、職場定位模糊

我們每個人在社會上都有不同的角色定位，兒子、父母、朋友……在職場中也是如此，你在上司面前，你是下屬；在同事面前，你既是對手，又是伙伴；在下屬面前，你又是決策者；在客戶面前，你又是他們的服務者，有時還得裝“孫子”……變幻莫測的職場角色，一不小心就“馬失前蹄”，感到無所適從，夜夜難以入眠也是常有的事了。

二、職場競爭巨大

職場中的崗位是有限的，而想求得你這個職位的人到處都是，你要想生存，就必須隨時準備著“戰(zhàn)斗”來自同事的競爭，還需要個人能力的提高。這些都會讓職場壓力有增無減，帶給自己的只有心理上的焦慮。

三、業(yè)績考核帶來的壓力

績效考核是許多公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵員工的一種機制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了職場人的心理負擔。

由于考核成績直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，績效考核成了職場人又一擔驚受怕的方面，每個接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻給一個體面的成績。

四、“身居要職”帶來的壓力

職位越高，責任越重大，考慮的事情也越多，壓力自然就大?！吧砭右殹泵媾R的是整個團隊、整個公司的前景發(fā)。都說職場如戰(zhàn)場，強調(diào)弱者淘汰，強者生存?！案吖堋泵刻觳坏貌幻媾R失業(yè)的風險和處理好各種人際關(guān)系的挑戰(zhàn)，一旦處理不好，就會給職場生涯帶來危機。

如何緩解

最好的方法就是不工作，但是前提是你得家纏萬貫，不愁吃穿，如果不是，那就老老實實看接下來的內(nèi)容吧。

這里小編給大家提供幾個老生常談的方法。

一、充足的睡眠

這個可以說是非常老生常談了，但還是說一下。睡眠充足了，第二天整個人精氣神都不一樣，充滿干勁地開始一天的工作，整個人的狀態(tài)也會好很多，身體狀況也會好很多?？傊痪湓挘渥愕乃呤窍喈斨匾?。

二、養(yǎng)成運動的好習慣

不關(guān)你是健身，還是一些簡單的有氧運用，或者只是吃晚飯出去散散步，都行。反正就是不要一下班吃晚飯就待在家里，多出去透透氣，感受生活的美好，把工作的煩惱暫時拋諸腦后。

適當?shù)倪\動之后，雖然身體疲勞，心里卻放松了。小編建議平時可以試著放棄電梯，爬爬樓梯，跳繩作為一種全身運動，達到一定的量，會產(chǎn)生很好的效果。一般周末有時間可以去打羽毛球，連續(xù)打到1小時，基本就能睡個囫圇覺了。

三、傾訴煩惱

平時周末的時候，可以找親近的朋友，或者家人，一起出去吃個飯，散散步，酒過三巡之后，把你的煩惱一吐為快，從公司吐槽到生活壓力，只要對方想聽，你就說個痛快。這種偶爾的傾訴對于緩解工作壓力是很有效果的。

四、少抱怨，多行動，克服拖延的習慣

人無完人，既然是做事，總會犯錯誤的，所以無論是客人，工廠，還是我們自己犯了錯誤，說幾句就算了，不要一直喋喋不休。最關(guān)鍵是迅速找到方法去解決問題，以免產(chǎn)生更大的損失。抱怨是毒藥，會傳染的，所以讓抱怨在你這兒終止。這樣工作的壓力會減少很多。

張愛玲說：長的是磨難，短的是人生。人生短短幾十年，磨難卻異常之多。姑且將職場焦慮癥當做一次磨難，咬咬牙，再用適當?shù)姆椒?，沒什么大不了的，都擔著就是了。

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(文章來源：財經(jīng)不正經(jīng)）