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坐姿要正確
很多人坐在電腦前面辦公的時(shí)候都喜歡把椅子坐滿(mǎn),甚至有些人喜歡把椅子傾斜,覺(jué)得這樣半躺不躺的舒服。其實(shí)這樣的做法是很不對(duì)的。保健專(zhuān)家建議大家坐椅的時(shí)候要留“一拳寬”。一般而言,坐凳的合適寬度應(yīng)以“坐下后身體兩側(cè)能平放一個(gè)拳頭的距離為宜”。理想坐姿是坐得挺直,為了保護(hù)腰背,辦公椅應(yīng)選擇高背椅。如果身體與椅背之間距離較大,可加抱枕或靠墊,以承托腰部緩解久坐對(duì)腰部的負(fù)重。
桌子下面要有活動(dòng)空間
其實(shí)正確的桌椅的搭配高度是小腿垂直的時(shí)候膝蓋不會(huì)碰到桌子下面,而且手肘可以維持水平,這樣才可以保證坐在上面辦公的人不會(huì)不舒服。可是現(xiàn)代辦公桌椅很多都不正規(guī),所以大家要有妙招。如果椅子過(guò)高,可將書(shū)本、報(bào)紙等疊起來(lái),墊在腳下做成腳踏。 要把雙腳解放出來(lái),經(jīng)常原地踏腳活動(dòng)一下,否則久坐后容易麻木。辦公桌下不宜放置太多盒子、文件等障礙物。桌子底部應(yīng)固定,如有需要可以加滑輪。
用鼠標(biāo)的時(shí)候不要懸著手肘
有些人在用電腦的時(shí)候,尤其是筆記本的時(shí)候很喜歡把電腦側(cè)對(duì)著自己,覺(jué)得這樣自己的活動(dòng)范圍更大一點(diǎn),而且側(cè)著坐很舒服,其實(shí)這樣是不對(duì)的。電腦不要擺放在身體一側(cè),而應(yīng)擺放在身體正面。打字時(shí),可嘗試使用可調(diào)校文件夾放在屏幕前方,避免眼睛從紙張與顯示屏之間的活動(dòng)過(guò)于頻繁。鍵盤(pán)應(yīng)該擺放到適當(dāng)?shù)奈恢?,最好在鍵盤(pán)前留有足夠的空間來(lái)承托雙手。鼠標(biāo)的高度應(yīng)該與鍵盤(pán)持平,因?yàn)槭髽?biāo)的位置越高,手腕的負(fù)荷越大。
辦公室的這些情況大家肯定都很常見(jiàn)的,而且大部分我們?cè)谏钪幸部赡苡龅玫?,小編講的這些不僅適用于白領(lǐng)們,對(duì)于學(xué)校里長(zhǎng)期坐著的同學(xué)們也是適合的哦。
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