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除了宅家休息、走親訪友、外出旅游等常規(guī)安排，滬上一些白領計劃利用黃金周為自己的職業(yè)做一次 “SPA”(一種水療美容養(yǎng)生方法)，以達到修身養(yǎng)性、減輕壓力、重拾激情、矯正職業(yè)發(fā)展道路等功效。

　　“壓力族”做休閑式SPA

　　在一家公關公司上班的諸小姐昨天剛剛完成一個重大活動。在籌備活動的近一個月里，她幾乎天天加班，“接下來就是 “十一”長假，可以天天宅在家里睡個昏天黑地。 ”諸小姐表示，一定要利用難得的長假徹底放松身心。

　　日前一項調(diào)查顯示，逾四成市民這個長假打算“宅”在家里。向陽生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽表示，宅家休息、和朋友聚餐、旅游散心等，都可視作“休閑式SPA”，適用于大多數(shù)職場人士。通過放緩生活節(jié)奏，起到放松身心、梳理焦躁情緒、排遣工作壓力的作用。

　　洪向陽提醒，在假期最后兩天，應逐漸調(diào)整作息，以免上班后出現(xiàn)身心懶散、工作沒狀態(tài)、上班恐懼癥等“長假后遺癥”。

　　“瓶頸族”做發(fā)展式SPA

　　記者日前從滬上多家培訓機構獲悉，黃金周期間學習充電以提升自我的白領不在少數(shù)。綜合管理、會計師資格考試培訓、培訓師職業(yè)資格培訓、演講與溝通技能提升、短期的英語聽說特訓班等課程受到白領熱捧。

　　利用長假做 “發(fā)展式SPA”的多為已有3至5年工作經(jīng)驗的成熟白領。他們中的一些遭遇了職業(yè)瓶頸，希望參加一些和目前所從事職業(yè)有關聯(lián)的課程，來提高自己的競爭力。還有一些則是為了給未來增加職業(yè)發(fā)展方向而主動出擊。

　　洪向陽表示，白領們平時工作繁忙，即便參加培訓，也常因為加班、出差等“不可抗力”難以保證延續(xù)性，因此利用長假期間較為完整、相對不受干擾的時間來充電，效果會更加顯著。不過，由于長假難得、培訓課程費用也不便宜，白領們在報名前務必要厘清自己職業(yè)生涯發(fā)展的真正需求，不要盲目跟風，以免虛擲時間和資金。

　　“迷茫族”做咨詢式SPA

　　“工作已經(jīng)5年多了，槽也跳了好幾次，但還是在底層，該怎么辦呢”、“在別人眼里我一路都很順，最近問題卻接二連三冒出來，好不好只有自己知道”……記者近日在各大求職論壇發(fā)現(xiàn)，有關職業(yè)困擾的求助帖多了起來。（朱蒙雪）

　　業(yè)內(nèi)人士透露，以往每到長假后半段或長假后的工作日，前去做職業(yè)規(guī)劃咨詢的在職人士總是明顯增多，主要因為長假期間走親訪友、朋友聚會機會多，人跟人一照面難免會比較，這就使職業(yè)生涯發(fā)展的困惑變得更突出。專家建議那些工作不順利、想要轉(zhuǎn)型卻又對跳槽猶豫不決的白領，及沒有明確方向、不清楚職業(yè)定位的白領，趁假期做一個 “咨詢式SPA”，找準職業(yè)方向、矯正發(fā)展軌跡。