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網(wǎng)上經(jīng)常會(huì)有人提出這樣的問(wèn)題：長(zhǎng)期面對(duì)電腦怎么辦呢？小編提醒大家，如果你每天都離不開(kāi)電腦，就應(yīng)該遵守以下七大注意事項(xiàng)，以免影響身體健康。

　　一、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：經(jīng)常使用電腦的人，最好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因?yàn)檫@些不良的生活習(xí)慣很容易引起消化不良反應(yīng)或胃炎。無(wú)論是自用的還是公用的電腦鍵盤(pán)，都會(huì)大量的細(xì)菌存在，使用過(guò)后最好認(rèn)真仔細(xì)地清洗雙手，以免電腦鍵盤(pán)不干凈，上面的細(xì)菌傳染而影響身體健康。

　　二、及時(shí)清潔皮膚：電腦顯示器表面存在著大量的靜電，使集聚的灰塵污染到裸露的皮膚上，容易引發(fā)斑疹、色素沉著，甚至?xí)T發(fā)皮膚病變。因此，每次使用完電腦后，要養(yǎng)成用完電腦洗臉的好習(xí)慣，把臉部和手部及裸露在外的皮膚清潔干凈。

　　三、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：經(jīng)常使用電腦的人，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)就會(huì)被消耗掉，這種視紫紅質(zhì)成分主要是由維生素A合成的。那么，經(jīng)常看電腦吃什么好呢？經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)該多食用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)的缺失。用電腦時(shí)多飲用茶水，因?yàn)椴枞~的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有抵抗放射性物質(zhì)的功效。電腦族適合喝什么茶？我們有篇文章，專(zhuān)門(mén)說(shuō)這件事的，大家可以去看看。

　　四、辦公室正確的坐姿很重要：使用電腦時(shí)只有坐姿正確才能舒適健康。最好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離最好保持在40－50厘米，選擇能調(diào)節(jié)的椅子最佳。使用電腦一段時(shí)間，最好起身活動(dòng)活動(dòng)，經(jīng)常眨眨眼睛，這樣能起到調(diào)節(jié)和改善視力的功效。

　　五、講究工作環(huán)境：電腦工作室的光線最好要適宜，不能過(guò)亮或過(guò)暗。一定要保持室內(nèi)的清潔，定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，經(jīng)常對(duì)電腦空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量。

　　六、注意勞逸結(jié)合：上班族如何預(yù)防頸椎病和腰椎病呢？通常情況下，經(jīng)常使用電腦的人，如果連續(xù)使用1個(gè)小時(shí)左右的電腦，最好休息10分鐘，多活動(dòng)活動(dòng)頭部或腰部，以免頸椎腰椎受損。

　　七、保護(hù)視力：長(zhǎng)期使用電腦的人，眼睛疼怎么辦？健康專(zhuān)家告訴我們，要想保護(hù)好視力，除了適當(dāng)?shù)男菹⑼?，還要注意補(bǔ)充富含維生素A的食物，利用休息的時(shí)候目視前方，經(jīng)常做一下眼保健操，保證充足的睡眠。